便秘スキームとしてフィットネスボールを椅子として取り扱う!

つい先日、フィットネスボールが身体の歪みに良いと聞いて購入しました。
フィットネスボールは座っているだけで体内の筋肉(インナーマッスル)を鍛え上げることができるらしいです。
すぐさま、フィットネスボールに座ってみると、思いのほか清々しく、もっぱら椅子として使ってみることにしました。
私の出社は内勤が主なので、毎日8日数以上は椅子に座っていらっしゃる。
それをフィットネスボールに代えてもっと座ってみることにしました。
すると、意欲もしなかったことに便秘まで解消されたのです!
フィットネスボールに乗っていると、腰から下位が動くのですが、それによって腸が適度な原動力を受けるみたいです。
フィットネスボールに腰掛けるようになってから、実際便秘知らずになりました。
わたくしは重い便秘症で今まで多々試してきたので、こういうフィットネスボールの意外な効き目には尊敬でした。
フィットネスボールは私のように内勤ばかりで行動不備気味から便秘になってしまう顧客にとってはべったりだ。
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女性であれば、胸が大きい女性というのは憧れるものです。

女性であれば、胸が大きい女性というのは憧れるものです。ウエストにくびれがあり、ヒップサイズはそこそこ、バストは大きめというのが、最も理想的な体型といえます。女性だけではなく、男性から見ても、そういった体型というのは、やはり評価は高いようです。しかし、このウエストが細くて、バストとヒップにボリュームがある体型になるというのは実際には難しいようです。しかも男性においては、バストの形までこだわりを持つ方が多いです。確かにバストの形が良ければ、立ち姿も綺麗ですし、何より水着やワンピース、ドレスを着用した時にとても映えます。バストのボリュームは脂肪によるものですが、ハリがある整った形状を保っているのは、脂肪の下にある筋肉です。ただ痩せるだけであれば、難しくありませんが、ウエストが細くなると同時にバストのボリュームも減少してしまいます。ダイエットで消費カロリーを上げることで、体内の脂肪は消費されていきます。太ももやウエストのぜい肉だけ使って、バストの脂肪は使わないという器用な事はできません。体の余分な脂肪を減らしつつ、バストのボリュームは維持させるという手段を考えなければならないのですが、実際には難しいのが現状です。現在においては様々な方法が用いられていますが、効果の出方もばらつきがありますし、同時に体に対してのリスクを伴うものもあります。基本的な事として、バランスのとれた食事を取り、適度な運動をするということが挙げられます。バストアップさせる為の栄養分を多く摂らなければなりませんし、なおかつ、筋力をつけないとバストをさせることができず、垂れてしまいます。運動も筋力を上げるトレーニングを取り入れないと、ボリュームがあり、形の整ったバストをつくり上げることが難しいです。食事も運動も方法を間違えると、メリハリが無いボディになってしまったり、反対に太り過ぎたりしますので、よく研究をした上で、取り組む事がベストだといえます。
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なんでもバランスよく食べることが便秘警備だ

常に行っている便秘警備法はミールをバランスよく召し上がることです。言うのは簡単ですが、これを積み重ねるのはいとも苦しいことだと実践しながら絶えず思うのです。

ミールをバランスよく食べるだけなんですが、こんなにもむずかしいことってなかなかないと思います。肉も魚も野菜も、そうして大事な大事な白米も何でも正誤無く摂るのです。

たとえ嫌いな食品も、味付けを構想しながらなるたけ美味しく食べることができるように構想行う。また、炭水化物はダイエットの仇敵のように言われていますが、仇敵どころか適度に食するためお通じを改善して受け取る大好きだ。

わたしの場合は白米やパンなどの音量を燃やすといった途端に便の出が悪くなります。炭水化物をそのまま年中食べていれば便所に入ってたちまち気持ちよく便が出るのですが、炭水化物を減らしただけで便所の中でまだまだ頑張らなくてはいけなくなります。

食べたものが便として生じるのだからミールは大切なのです。
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いつの間にそんな子に…わが子の意外な成長

先日、ママ友から「A君(うちの息子)、この間すごくかっこよかったんだよ。」とお褒めの言葉をいただきました。聞けば、息子を含む数人の男児が公園でドッジボールをしていたところ、B君(3年生)とC君(2年生)でケンカが始まったそうなんです。初めは口げんかでしたが、しだいにヒートアップ。ついに掴み合いが始まろうとした瞬間、息子が二人の間に割って入り「B君、年下を殴っちゃだめだよ!」と止めたのだとか。B君は3年生の中でもかなり大柄で空手もやっている子、同級生とはいえ息子も怖かったんじゃないかと思います。でも「年下の子を守らなくては」と思い勇気を振り絞ったんでしょう。暗いところが大嫌いで、夜寝る時もドアを少し開けて光を漏らさないと眠れないし、未だに絶叫マシーンにも乗れない息子。正直「甘えん坊ちょっとだし、メンタルが弱いかな」と心配していたのですが、本当に必要な時はきちんと勇気を出せる子に育ってくれていたようです。親の知らないところで子供はどんどん成長していっているのですね。
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幼い子供にだって人間関係の悩みはあるのです

ある朝、娘がお腹が痛いと言い出しました。幼稚園に連絡をして休ませました。そして次の日も、お腹が痛いと言って支度をしませんでした。何となくおかしく思えたので、お医者さんへ行こうと言ってみました。そうしたら、幼稚園に行きたく無いと言い出しました。
どうして幼稚園へ行きたくないのかと聞いたら「〇〇ちゃんがいじめる。」と言うのです。
そして、担任の先生に相談をしてみました。先生も色々と事情を聞いたり、調べてくださった所、相手の女の子は長女の事が大好きなのですが、扱いが乱暴で遊びに行く時に、無理やり引っ張って行くようにしていたようでした。そんなやり方を娘は、いじめられていると勘違いしてしまったのでしょう。
先生が相手の女の子に、服を引っ張ったり、他の子と遊んでいるのを邪魔したりをして連れて行かないように上手にお話をしてくださりました。娘にも「〇〇ちゃん大好きなんだって。遊びたいんだって。」と気持ちを伝えてくれました。今は仲直りをして、一緒に楽しく遊んでいるようです。
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野菜ジュースでお通じをよくする

私が便秘対策として一時期取り組んでいたのは、お気に入りの野菜ジュースを飲むことです。その野菜ジュースはカゴメの野菜ジュースなのですが、飲んだ後お通じが良くなったこともあってか好んで飲んでいました。

 便秘予防をするためにはやはり食べる物から変えていくのが良くて、そのために野菜ジュースは良いと思います。本当ならば野菜をそのまま食べるのが良いのかもしれませんが、調理する手間などを考えるとついつい野菜ジュースに頼ってしまいます。

 野菜ジュースならただ単に缶から飲んで飲み終わったら捨てれば良いだけですので、忙しいときでも飲むことができます。それを飲んだことによってお通じはかなりよくなりますので、便秘になりにくくなったことは確かです。

 ただ、暑い夏は良いですが寒い冬になると少し飲みにくさを感じるようになり、そこでちょっとしたネックでした。それさえ上手くやり繰りできれば立派な便秘予防として悪くないですし、これからも飲んでいきたいです。
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長続きできる便秘予防

便秘予防として日頃の運動不足の解消にと、毎日運動を取り入れられればいいのですが、それはなかなか難しく、普段の移動もつい車に頼ってしまいます。
そんな私が便秘予防として気をつけていることは、食べることです。
毎日朝食には、ヨーグルトにはちみつをかけたものを食べています。
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌を摂取することで、腸内の善玉菌が増えていくことと、はちみつにも整腸作用があるので、同時にふたつを摂ることでさらに整腸作用の効果がアップしてくれるのではないかと期待してやっています。
あとは、食物繊維を多く含んでいる食物を摂るように心掛けています。
根菜類やキノコ類、海藻類などもメニューに取り入れるようにしています。
あと、身体の冷えも便秘になりやすい原因なので、お腹を冷やさないように冷たいものをあまり食べないようにしています。
例えばアイスクリームは、しばらく口に入れて溶かしてから食べるようにしています。
このようなことを便秘にならないように続けています。
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ガムより日々の歯磨き

虫歯が少ないと言えばすぐに思い浮かべるのが北欧の国です。キシリトールガムを知った時は常に持ち歩いていました。北欧の人はこれで虫歯予防しているんだ、と思ってよく噛んでいましたが、何となく歯を強くしている気はしても実際にそれが虫歯予防になっているという感じがしませんでした。やはりガムを噛むことよりも、毎日の歯磨きを怠らないことや歯磨きの仕方、更には歯磨き粉の種類などに気をつけた方がいいと思いました。朝昼晩、外出先など特別な理由がない限りは食事の後すぐに歯磨きをするようにしていました。夕食後すぎに歯磨きをしても寝るまでの時間にどうしても間食をしてしまいます。寝る前には特に念入りに再度磨くようにしました。むしろ食後よりも寝る前の方が気を遣います。フロスや歯間ブラシを使ってケアしています。歯科医に歯磨き粉は量が多過ぎてもいけないと聞いてからは少しの歯磨き粉で丁寧に磨くようにし、歯ブラシは毎月1日に新しいものに取り替えるようにしています。
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歯医者さんに勧められた歯磨き粉やガムを噛むようにしています

私は虫歯が出来やすい体質なのか、子供の頃はどれだけ歯磨きをしていても虫歯だらけでした。
そこで大人の歯に全て生え代わってからは、虫歯対策として歯磨き粉を変える事にしました。
使用しているのはチェックアップスタンダードというライオンから出ている商品です。
歯医者さんから歯磨き粉はフッ素が多いこれを勧められ、使用してみたのです。
すると1ヶ月経った頃に、前歯に小さく出来ていた初期虫歯がなくなっていました。

歯磨きは朝昼晩の3度の食後に必ずしており、そして適度にガムを噛むようにしています。
その噛んでいるガムはリカルデントガムのホワイトクリアミント味です。
これは唾液をちょっと含ませながら噛むと、噛んだ後の口の中がサッパリしています。

歯間ブラシや電動ブラシは、やり過ぎると歯の間が開いてしまったり、歯の表面が薄くなってしまうと言われたのでしていません。
後は舌専用のブラシで寝る前に1度磨いて汚れを落としていますが、これをするだけでも大分虫歯予防になっています。
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私が実践している虫歯予防の話。

小学生の頃に一度、虫歯になったことがあります。
それが本当に痛くて、自分の歯の健康に対して軽視していた自分を
情けないと思ったことがあります。

それから数十年、歯の健康には気を付けています。

対策としては、まずは朝晩の歯磨き。
特に朝の歯磨きは、起きて一番にするようにしています。

起床してすぐの口の中は、細菌が繁殖しまくっているそうで
そのまま食事をしてしまうと、歯にも体にも良くないそうです。

また、使用する歯磨き粉ですが、フッ素が入った物を選んでいます。
フッ素は虫歯予防に良いって聞きますし
歯医者さんでもフッ素塗布してくれますよね。

あとは、ちゃんと磨けているかチェックすることです。
舌で歯のざらつきがないか、歯垢がとれているか確認して
歯間にも食べ物のカスが残っていないかを鏡で見るようにしています。

あとは、虫歯の糧になる飴は避けるようにして
キシリトール入りのガムをかむようにしていることです。

今のところ、これだけで、ここ10数年虫歯知らずです!
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